性保健：锻炼耻骨尾骨肌收缩能力

2021-06-24 08:31:00  管理员(更多)  333  615阅

　　紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。 除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道作用的性保健。
　　找准位置
　　具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
　　当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。
　　具体步骤
　　当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习：
　　仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，