性锻炼体好让你性生活更快感

2021-06-24 07:52:00  管理员(更多)  333  643阅

　　开张练习 对性与性爱的锻炼提高性生活质量
　　可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
　　仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
　　仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
　　挤压外阴练习
　　可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。
　　俯卧，上肢侧展平放，