男性健身一定要找对正确方法

2021-06-24 09:00:00  两性专家(更多)  333  441阅

　　在生活中，很多男性在健身时都会以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。如果没有选择去健身房的话，在家里自我练习就要多注意了，找对正确方法很重要。
　　有别于女性的线条美，男性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。
　　采用流行的健美好结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手好突出颈、髋、膝等关节的训练，实心球好则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些，舞蹈健美好注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。
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