男人这样锻炼可以提高性能力

1900-01-02 14:52:00  两性专家(更多)  333  927阅

　　白天工作完了，回到家里已经疲惫不堪，哪里还有精力进行床上运动呢?其实不然，只要通过适当的锻炼，效果还是不错的。只要每周运动2～4次，每次持续时间在30～45分钟，运动心率控制在100～124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。
　　“精力”旺盛与否是给男人魅力加分的重要指标，以下介绍的“练精功”可治疗性功能障碍，性神经衰弱，遗精、滑精及神经官能症等。
　　动作要点：
　　1.可以仰坐于沙发上，上身保持45度左右的倾斜，头部保持正直，颈部不要偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈内收，膝