如何锻练腹肌 凸显型男魅力

2021-06-24 09:37:00  管理员(更多)  333  303阅

　　腹肌是很多型男的梦想，有一个好的腹肌，不仅让你的身体健康，而且还让你具有男性魅力。很多型男都在问如何锻炼腹肌才最有效呢？针对这个问题今天小编就带大家来了解下腹肌锻炼方法，怎么练腹肌，如何练腹肌吧！
　　腹肌锻炼方法：
　　1、仰卧抬腿
　　仰躺着然后抬起一侧的大腿，慢慢的抬高六十度，然后再慢慢的放下。同理，另一侧的大腿也跟前面的一样，两侧为1组，练习3组。对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。
　　2、呼吸法
　　可以在平时的时候用腹部呼吸，想起来的时候