解读 女生月经期间的6常识

2021-06-24 09:41:00  管理员(更多)  333  1548阅

　　不要以为月经期间不能健身和运动，其实女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：
　　1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
　　2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
　　3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身好)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血