跪撑让胸部更健美

2021-06-24 09:21:00  管理员(更多)  333  787阅

　　人们都知道俯卧撑怎么做，而跪撑跟俯卧撑差不多，首先预备姿势是双腿并拢跪撑，双膝着地(最好在地上放块垫子)，双脚抬起，双手在前支撑。做这个动作时，注意肘关节要向两侧弯曲，身体下压，伸展胸肌。然后用力向上推起，直至两臂伸直，还原成预备姿势，做12次/组，休息30秒，反复3组。
　　此动作能锻炼胸肌，使乳房坚挺，使肩和手臂肌肉饱满。