姐妹们来做乳房健美好

2021-06-24 09:33:00  管理员(更多)  333  548阅

锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大。下面是

六种有效的锻炼方法：

a）哑铃肌肉锻炼：

1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。

2.背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断重复。

3.肘弯曲，双手握住哑铃，轻轻举至下巴水平，绷紧胸部肌肉。

4.双手慢慢分开上举，与头平齐，然后会到起始位置。不断重复。

b)伸展运动：

1.蹲下，双臂伸直，掌心向外。

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