两性健康：膳食与性功能

2021-06-24 09:45:00  管理员(更多)  333  584阅

　　首先，要补充足量的优质蛋白质，合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持。在保证所摄入的热量充足的基础上，日常膳食中应多安排一些优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。其次，要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。
　　微量元素在性功能方面也起着重要作用。锌对性腺功能很重要，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排；锰对性腺有特殊作用，