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男人不同时期的养生食谱

2021-06-24 08:39:00  两性专家(更多)  333  4041阅

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  20—35岁含镁食物促生育
  富含维生素A的食品要适量:维生素A有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
  含维生素C的食物要充足:维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
  含锌食物不能缺:锌是人体酶的活性成分,能促进性激素的生成,可以保持男人的性能力。建议男士每天摄入锌11毫克左右。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
  含镁的食物不可少:镁有助于调节人的心脏活
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