青春期应注意补充营养

1900-01-02 08:49:00  两性专家(更多)  333  1405阅

　　青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成人，因此营养问题显得更为重要。营养素的功能在于构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗，调节生理功能。
　　青春期应补充的营养素有：
　　1、碳水化合物
　　青春期所需要的热量较成人多25%～50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。
　　2、蛋白质
　　蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白