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让男人肌肉结实的健身方法

2021-06-24 08:28:00  管理员(更多)  333  868阅

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保持正确而坚实的姿势运动

1直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头。头向后仰,然后向左右轻旋。再旋向前,慢慢将臂放下,手仍紧握,再放回原位,照样做10次。

2直立,手臂向前平伸,右腿慢慢向前抬起,然后向后,再放原位。换左腿做,每腿各交换做5次。

3直立,两臂垂直在身边,将右膝慢慢向上提到胸部,弯曲躯干和使头向前,用双手紧握腿到胸,再回到原位。换左膝做,各膝交换做5次。

4直立,双手互握对侧手臂,弯曲身躯慢慢向前、向左、向右,再回到原来姿
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