蝗虫式做爱姿势可提高控制力

2021-06-24 06:19:00  管理员(更多)  333  1328阅

　　性爱中其实你还需要学习"蝗虫姿势"保健自己。
　　半蝗虫式
　　做法：
　　(1)俯卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。
　　(2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地。保持3-5个呼吸，自然地呼吸。
　　(4)呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3-5次。
　　提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬。
　　完全蝗虫式