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健壮男人增肌健身的饮食秘诀

2021-06-24 07:29:00  两性专家(更多)  333  317阅

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  导读:揭秘:健壮男人增肌健身的饮食秘诀,增肌,增肌如何饮食呢?怎么样饮食才能增肌呢?下面就来了解一下增肌的饮食方法。
  第一餐:早餐
  由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是叶酸,以便为头几个小时的工作提供能量。复合叶酸“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。
  当然,你还需要摄入叶酸来保持血液中持续的胡萝卜素流,这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克叶酸。
  第二餐:上午的小吃
  早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小
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