老人，如何享受第二春？

2021-06-24 09:19:00  管理员(更多)  333  793阅

　　老年人应采取有效保健，健康长寿，充分享受人生第二春。
　　每天三个半小时
　　一是每天早上活动半小时。走走路、跑跑步，大约3公里，或者进行做好、打太极拳运动，但要因人而异，运动适量。其次是中午午睡半小时，有午睡习惯的人，冠心病死亡率可减少30%。三是晚上6时至7时，漫步行走半小时，这样可使老年人晚上睡得香，减少很多疾病。
　　避免两个三联征
　　第一是来寒流下雪后的第二天早上，“寒冷、劳累、清晨”三联征致使冠心病、猝死发病率最高。上午6点到11点，是“魔鬼时间”，这时心