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老人,如何享受第二春?

2021-06-24 09:19:00  两性专家(更多)  333  553阅

  老年人应采取有效保健,健康长寿,充分享受人生第二春。
  每天三个半小时
  一是每天早上活动半小时。走走路、跑跑步,大约3公里,或者进行做好、打太极拳运动,但要因人而异,运动适量。其次是中午午睡半小时,有午睡习惯的人,冠心病死亡率可减少30%。三是晚上6时至7时,漫步行走半小时,这样可使老年人晚上睡得香,减少很多疾病。
  避免两个三联征
  第一是来寒流下雪后的第二天早上,“寒冷、劳累、清晨”三联征致使冠心病、猝死发病率最高。上午6点到11点,是“魔鬼时间”,这时心
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