运动男士要远离骑自行车健身的误区

2021-06-24 08:33:00  管理员(更多)  333  497阅

　　作为一种简便易行的无氧健身运动，无论是在健身房中还是在户外，自行车都是比较受钟爱的锻炼方式，不过，其中的健身误区却不是人人皆知。下面就一起看看。
　　1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
　　2.快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能