游泳健身做好准备活动更有效

1900-01-02 08:33:00  两性专家(更多)  333  189阅

　　在众多的健身运动中游泳，是一项即时尚效果又好的运动，收到很多人的青睐。但其实要真正达到好的效果是需要注意一些问题的，如一定要做好准备活动，这样不仅能有助男性健康，还一些其他的作用哦。那么都有哪些准备活动需要注意呢?
　　游泳前下肢活动
　　半蹲
　　动作要领：双脚平行站立，与肩同宽，双手抱头于脑后。完成动作时，脚跟着地，保持腰背挺直下蹲至膝关节呈90°，然后站直。蹲下站直为两拍，完成四个八拍。注意蹲下的时候一定要蹲到位，腿部不能发软，一定要有力度感。
　　弓步分腿
　　动