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男性想要性感腹部应如何健身

2021-06-24 08:39:00  两性专家(更多)  333  476阅

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  在生活中不少男性朋友想要性感的腹部肌肉,绝对是展示男性身材的绝佳利器。想要腹部肌肉的话,对于腹肌的训练一刻也不能松懈,相反你还需要不停的更新你的训练方法,为了保持住你的six packs,你该这样做。
  侧身弯腰运动:
  直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。
  屈腿运动:
  仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓
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  男人剧烈运动后不可做这些事
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