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常吃粗粮既缓解压力又健身防病

2021-06-24 08:34:00  两性专家(更多)  333  209阅

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  粗粮,于“细粮”相对而言的,主要包括谷类中的薏米、玉米和小米以及以及各种干豆类等。今天专家提出多吃粗粮既缓解压力又健身防病这一观点,一起来看看吧!
  “粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。
  1、薏米
  推荐理由:薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是
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