提倡长期运动健身 但仍需谨慎

1900-01-02 07:50:00  两性专家(更多)  333  367阅

　　男人运动健身是件很有意义的事情，但是专家表示，健身运动不能盲目进行，看看哪些行为能帮助男人健康健身。
　　补水是关键
　　首先是补水，因为炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，身体脱水达到体重的1/4左右时，便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。
　　适度要牢记
　　人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点。但如果继续练下去，可能就会出现比较疲劳的感觉，就会出现体