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男人在健身后要补充这些营养元素

2021-06-24 08:29:00  管理员(更多)  333  467阅

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  暑天人们健身要注意营养的补充。因为夏天天气炎热,人们健身的时候非常的容易出汗,身体的能量消耗会很大。因此需要补充足够的营养来让自己恢复体力,保证身体健康。下面就介绍几种健身后要补充的营养。
  一、健身时要补充足够的水
  因为温度高,从皮肤和呼吸道丢失的水分大大增加,血液容易浓缩。除早上的惯常喝水外,运动前中后都要适当的补水,称之为“水合作用”。不能等到口渴才补。
  当人在高温天气下运动,运动前补充400毫升,运动中少量多次,每次150毫升,即3大口。全天总量大约要喝白开水250
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