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在家做健身帮男人添肌肉

2021-06-24 07:53:00  管理员(更多)  333  608阅

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  在生活中不少男性朋友天天工作,都没什么时间锻炼身体,身材都变形了,让很多男性都极度苦恼。为了帮男性朋友在家也能够打造自己的身体健美线条,下面就来看看男人在家健身动作,帮您轻松增肌塑形!
  俯身划船健背
  这个动作主要锻炼背部,增加力量不说,还能减少背部脂肪,修饰背部线条。选一家中空地站好,手拿两瓶未开启的矿泉水,膝关节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉,同时,肩部内收。12个一组,做三组。
  俯卧挺身健腰
  这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床,靠手
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