简单健身训练计划让男人魅力十足

2021-06-24 09:09:00  管理员(更多)  333  627阅

load...

  我们都知道,每个男人都希望有像施瓦辛格那样的身材。健身房,是男人塑形健身的“圣殿”,通过健身房的全面锻炼,不但能帮男人更加健康,还能塑造男人性感的身材,今天我们就来为健身房健身的男性送上一份健身训练计划表,快来和小编一起看看,帮男人更加性感迷人!
  每次训练前热身5~10分钟,建议使用跑步机,并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
  周一、训练部位:腿部。
  深蹲2×20
  腿举2×20
  坐姿腿屈伸2×20
  俯卧腿弯举2×20
  提踵2×20
其它操作
  男人在家中怎样能健身
  阴茎假体植入术有哪些并发症?

发表评论

文明评论,重在参与

暂无评论!
文章随机推荐
让女人更疯狂的几种性爱姿势

让女人更疯狂的几种性爱姿势

天使式 他仰卧着,双手放两旁,双脚伸直。你面向他,跨坐在他身上,屈膝。当他完全进入后,你尽量把身体拗后,双手放在地上作平...

小便时一小动作提升性能力

小便时一小动作提升性能力

小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处非常多,首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部...

踏平这8大爱情胜地不用做剩女

踏平这8大爱情胜地不用做剩女

1、“红娘”饭局 朋友介绍的涵盖面很大,通过类似“一传十、十传百”的传播效应来结交新的异性朋友,无疑是立竿见影的好方法。...

被窝是最好的夫妻健身房

被窝是最好的夫妻健身房

《男性健康》杂志曾刊文称,被窝里是最好的健身房,人们也乐于这种锻炼方式。 感觉更富有 美国国家经济研究所的一项调查发现,...

猜你喜欢
天是有眼的

天是有眼的

闽粤一带,自古来民风纯朴,每逢教训不肖子弟或为非作歹之人,老一辈的总会说:人在做,天在看,小心雷公劈下来。在老一辈的人中...

一个雨夜

一个雨夜

朋友,你在听吗?这是一个真实的事. 那是在我上初中的时候,我就住在学校的宿舍里,一年的夏天,天儿那个热啊!一天晚上由于天...

干爹的故事

干爹的故事

干爹以前是军人,记得有一次行军的时候,发生了一件奇异的事。
那是一个阴天,天灰蒙蒙的。不到下午五点天就黑了。干爹他...

大衣

大衣

圣诞前夕,小茹的老公从外地给她寄来一件大衣。大衣的质感很好,软软的,滑滑的,毛毛的,摸起来非常舒服,只是不晓得这是什么动...

三日

三日

首日 晨暮 “已经是第七例了啊!”程颢眯着眼睛,望着天空,初升的太阳照得头上的警徽发出炫目的光彩,使人看不清他粗重的眉毛...

鬼节谈鬼

鬼节谈鬼

明天就是农历7月14,俗称鬼节,又名中元节。农历七月,中国习俗上称它为鬼月,谓此月鬼门关大门常开不闭,众鬼可以出游人间。...

{请将Y或Z换其它参数,格式错误:
System.FormatException: 输入字符串的格式不正确。
}
在线人数 1321
返回两性健康返回首页