运动热控减肥需掌握的五大技巧

1900-01-02 09:04:00  两性专家(更多)  333  234阅

　　减肥一词是现在每个人都在讨论的问题，运动减肥也是大多数人都喜欢的减肥方法，不知道大家知不知道运动热控减肥方法。以下我们就为大家介绍运动热控减肥需要掌握的五大技巧。
　　运动热控减肥技巧：
　　1、张弛有度的有氧运动
　　假如在半小时有氧运动中把握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加进平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。
　　2、负重走
　　为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%