运动前后男人该怎样正确补水呢?

2021-06-24 09:10:00  管理员(更多)  333  532阅

　　补水对于运动的人来说是很重要的，相信大家都清楚。那么怎样补水呢?这是有很大的学问的，补得不好就可能适得其反。据国外专家表示，长跑时喝水太多，可能导致死亡，运动过程中，最好每隔一段时间补充一定水分。那么，在提倡锻炼身体的今天，我们该怎样在运动时补好水呢?
　　“其实，我们通常都说补液，而不是补水。”专家称。人在剧烈运动时，水代谢速率加快，大量水分丢失;同时，电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液丢失。因此，要把水、糖和电解质一起补。如果运动时不注意补液，可导致运动性脱水。
　　在条件允许