一、不注意自己的外表 首先不得不提到的就是,她们已经忘了自己身为女人这一点。例如,化妆方法两年多都没有一点儿变化,没买应...
性保健:锻炼耻骨尾骨肌收缩能力
2021-06-24 08:31:00 管理员(更多) 333 1085阅 紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。 除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道作用的性保健。找准位置
具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。
具体步骤
当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习:
仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,



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