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性保健:锻炼耻骨尾骨肌收缩能力

1900-01-02 08:31:00  两性专家(更多)  333  435阅

  紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。 除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道作用的性保健。
  找准位置
  具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
  当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。
  具体步骤
  当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习:
  仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,
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